Shopping

Juntamente à cultura, gastronomia, turismo e outros aspetos que fazem de STP uma ilha paradisíaca, observa-se ainda a versatilidade de alguns  São-Tomenses que contribuem para a divulgação do país. Mediante o esforço, acredita-se que STP chegará no patamar desejado já que não faltam ajuda no quesito divulgação.

Este é  Carlos Cardoso , poeta São-Tomense que lançará neste sábado o livro de poesias intitulado “Poesia Para Todos”. O lançamento que será no Consulado de Cabo Verde em Roterdão-Holanda conta também com a presença de ilustres convidados com o intuito de homenagear o trabalho do poeta.
É assim que São Tomé e Príncipe ganhará notoriedade internacional.
Vamos todos contribuir para a divulgação do que é nosso!

Fonte: http://www.revistamuala.com/lancamento-do-livro-poesia-para-todos-do-escritor-sao-tomense-carlos-cardoso/

Beleza Lifestyle

As  mulheres sonham em ter um  corpo que assente na perfeição no bikini. Obter a barriga lisa e tonificada não tem de ser difícil. Também  os homens se preocupam com a linha.

Temos as  dicas para a «barriguinha» perfeita.

Terá de exercitar  os músculos da barriga. Os exercícios abdominais são uma óptima forma de começar porque se concentram nos músculos do abdómen e podem ser feitos em casa ou no ginásio.

• Faça elevações de pernas: Deite-se de costas com as pernas direitas e juntas. Levante-as e volte a baixar, mantendo as pernas afastadas do chão por uns segundos. Tente fazer séries de 10 repetições para começar.
• Se quiser permaneça  de pé com os joelhos relaxados e os pés afastados ao nível dos ombros. Mantendo as ancas quietas, vire-se para a direita, trazendo o braço esquerdo ao peito. Volte à posição inicial e volte a repetir para o lado contrário. Comece com 30 repetições e vá aumentando à medida que se sente fortalecido.

Não faça este exercício se tiver  problemas de costas.

Faça um  regime que queime gordura. Pode fazer os abdominais que quiser mas se tiver uma camada de gordura na barriga, ninguém vai ver os frutos do seu trabalho árduo. 30 minutos de exercícios de aeróbica, quatro a cinco vezes por semana, são suficientes. Ande  de bicicleta, corra, dance  ou qualquer outra actividade que goste e que o ponha a mexer.
A dieta é tão importante quanto os exercícios uma vez que evita as acumulações de gordura nos seus «novos» abdominais. Tente comer mais proteínas, uma vez que estas ajudam a sentir-se mais cheio por mais tempos.

Pode encontrar proteínas nas carnes brancas, como o perú e o frango, na fruta e nos vegetais. substitua as bebidas açucaradas por 6 a 8 copos médios de água.

Dicas

• Procure o médico antes de realizar qualquer atividade física
•  Fazer exercício com um amigo é bem mais produtivo e divertido porque podem encorajar-se mutuamente e adicionar um pouco de competitividade, Para além de que é bem melhor ter alguém com quem falar.
•  Experimente fazer uma escolha de músicas mexidas e ritmadas para o ajudar a exercitar.
•  Finalmente, tenha calma e paciência. Não ficará com a barriga que quer de um dia para o outro. Exige trabalho mas o seu esforço será compensado.

Fonte: http://www.revistamuala.com/quer-perder-barriga/

Beleza Fashion Lifestyle Photo diary

A mulher Africana que vive em África sempre mostrou orgulho pelos tecidos e cores que a caracterizam, mas a que imigrou adoptou antes o vestuário Europeu ou Americano, de forma melhorar a sua inserção na diáspora.

E agora, mais que nunca vê-se a tendência cada vez mais em massa, das mulheres Africanas de mostrar a sua identidade e afirmar-se onde quer que esteja, através do seu cabelo afro e claro da forma como veste.

Aqui estão alguns exemplos de mulheres reais pelo mundo usando, orgulhosamente o tecido africano, em acessórios ou peças de roupa.

(Fotos via: Skinny Hipster; Tumblr; Pandora’s Secret Box; Findin Paola; Aimee Ku; Simply Cyn; Fashion bomb Daily)

Fonte: http://www.revistamuala.com/retalhos-de-africa/

Beleza Fashion

As mulheres estão atentas aos looks e penteados que a duquesa de Cambridge usa em eventos que representam a família real britânica. Nesta ordem de ideia alguns hairstylists ensinam as “fashionistas” a fazer o coque baixo de Kate Middleton.

Mãe pela segunda vez , Kate Middleton é inspiração para  mulheres do mundo inteiro no quesito moda e beleza. Aos  33 anos a duquesa de Cambridge chama atenção por onde passa. Desta vez Kate chamou a atenção num evento em Londres no dia 13 de março ao exibir um coque lateral CHIQUE  e moderno. Ao olhar para o penteado, a sensação que temos é que a duquesa ficou horas no salão, não é ? Nada disso! O coque da senhora William é fácil e prático e melhor ainda: consegues fazer em casa tu mesma!

O  hairstylist Brasileiro  Rodrigo Cintra, dá as dicas e  o passo a passo do penteado:

1 - Lave e seque o  cabelo;

2 – Passe um pente fino nos  fios para trás, formando uma risca no meio ou na lateral – Kate escolheu jogar o cabelo para o lado, mas você pode fazer como preferir;

3 – Trabalhe um lado de cada vez. Prenda várias mechas laterais, separadamente, puxe-as para trás com as mãos – isso garantirá que o coque não fique muito apertado e dará  a sensação de naturalidade e leveza. Trave cada uma com um grampo atrás da cabeça. Faça o mesmo do outro lado.

4 – Una os dois lado formando um ‘X';

5 - Segure todo o cabelo em um rabo de cavalo lateral baixo e torça os fios;

6 – Traga a ponta do rabo na altura da orelha, enrolando os fios até formar um coque lateral;

7 – Finalize com spray seco para controlar o frizz;

8 – Como você provavelmente não vai usar chapéu, vale apostar numa franja lateral com uma das mechas do cabelo.

Dica do hairstylist: por ser um cabelo mais sofisticado, escolha grampos na cor do cabelo para que não fiquem aparentes.

Fonte:http://www.revistamuala.com/saiba-como-fazer-o-penteado-sofisticado-da-duquesa-de-cambridge-kate-middleton/